siłownia w

nie chodzi mi o diete z dokladnoscia do 1 grama ale taka by sie dobrze odywiac ... 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek [...]

chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase- to sie zdecyduj chłopie na coś... Napsiz coś o twojej aktywności wciagu tygodnia- siłownia, aeroby, itp... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 20:43:38

2 miesiące do sezonu więc popraw siłe wytrzymałosc i szybkosc bo w tym okresie ćwiczy sie te cechy. Technika malo wazna musisz byc silny szybki i wytrzymały reszta mało ważna. A więc "SZYBKOSC"poczytaj o tym i rób treningi szybkosciowe w osobne dni np odmierz 50 m i wykonuj na nich rózne cwiczenia szybkosciowe [...]

siłownia czy ćwiczenia nie przeszkodzą Ci w niczym. a po zapoznaniu się z tym będziesz wiedział w którą stronę iść http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

SZanowny kolego Mateo1983 jasne ze trenyje siłownia 2 lub 3 razy w tyg i dotego treningi futsalu gdyz gram w 2 lide zalezy mi poprostu na zbudowaniu odpowiedniej wytrzymałosci i siły co dozaptzrebowania energetycznego to sadze ze 2000kcl bedzie ok przy redukcji ?moze masz jakies ciekawe wskazowki?

za bardzo na centrum sie nie znam. moze Gracja na Kosciuszki (zaraz pod metropolis)?? w sumie to nie znam sie na silowniach w scislym centrum. jedyne co moge Ci polecic to silownia na Przybyszewskiego przy Rydza-Śmigłego (no w zasadzie to przy tatrzańskiej, ale nie chcialem zbytnio mieszac). moze sprzetu nie ma tam napchane mnostwo, za to jest [...]

Robisz to wszystko na jednym treningu? %-) Plan beznadziejny! Gdzie plecy, gdzie nogi? http://www.sfd.pl/.-t829333.html Miałeś wypisać jaki masz sprzęt do dyspozycji a nie "domowa siłownia"... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-14 16:17:51

[...] wmawiał zę będzie miał super rezultaty. zresztą ten sprzedawca to chyba nigdy sztangi w ręce nie miał, bandzioch jak z tąd do alaski. a ten spot studio na rychlińskiego to siłownia i tam mają terz tego tyle co kot napłakał, a o tym trzecim nie słyszałem. mi chodzi o sklep z prawdziwego zdarzenia duży i żeby miał wszystkie produkty olimpa. a [...]

Trenuje sporty walki, a co za tym idzie, również bieganie, siłownia, pływanie, itp. dające ogólny bądź szczegółowy rozwój w mojej dyscyplinie:)

"i skąd Ci przyszło w ogóle do głowy że ćwicząc na siłowni stracisz na szybkości ??? - borat147 silownia bardzo spowalnia, nie wiesz o tym?" dobry trening, stretching i trochę aerobów złota recepta. więc nie wiem skąd wysnuwasz wnioski o spowalnianiu, takie coś może następować przy nieprzemyślanym treningu jedynie. Zmieniony przez - [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 105 (pępek) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. Odżywianie : była ujemna, lecz były momenty kiedy podjadałem "węgle" Cel : redukcja (dwu [...]

No w sumie tak przy tym układzie to tylko SW priorytetem może być. Co do podstaw niezbędnych do tego typu treningów to myślę że podstawę ma już wyrobioną poprzez wojsko i treningi na sali, a techniki kiedyś i tak się musi nauczyć, więc nie widzę problemu żeby się jej uczył już na samym początku. Wiadome jest że nie będzie pracował na nie wiadomo [...]

Kalkulator dziennika vital max obliczyl ze dziennie powinienem przyjmowac 2840kcal, 150 bialka(2,0g/kg), 97,5 tluszczy(1,3g/kg), 341 weglo(4,5g/kg). Aktywnosc fizyczna to wydaje mi sie 1,3. W tygodniu 4x silownia +4x abs II + bieganie raz w tygodniu. O reszcie jak np budowa to nie mam pojecia jak to okreslic

Cze jacku oceni to jab bedziezs miał czas i sory ze cię tak mecze PONIEDZIAŁEK środa to samo co w poniedzięłk 7:30 Pomdior 100g Płatki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60g to bedze omlet smazony na pam 10:30 w szkole orzechy wlsokie 20g kapusta pekinsak 50g mieso z piersi 50g 13:30 w szkole to samo z [...]

Piątke Pomdior 100g Płatki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60g to bedze omlet smazony na pam 10 30 jaj gotwane 120g 100g kapusta pekinsak 13 30 tos samo 16 30 przed siłownia Minataj siwezy 200g Ryz 50g 20 :00 ryz 50g sp 40g przed snem unczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g Sobota niedziel to samo co w sobote tylko [...]

zapewne boli.... \nie oszczedzales zapewne wiesz co znaczy oznaczenie np L4 ,s1 no sa wypukliny naszczescie nie uc iskaja one jak narazie nigdzie tragedi niema ale dobrze tez nei jest zwyrodnienie krazkow miedzy kregowych no coz wszystko sie kiedys zuzuwa ten proces zaczyna sie juz w wieku 20 laty nie zalezenie od trybu zycia obciazenia kregoslopa [...]

Siłownia 2x w tygodniu, weekend wolny. A: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek na barki 3s Pompki na poręczach 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Military press 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s

Okolice Częstochowy. dokładniej między Częstochową a Opolem - 40/50 km do tych miast. jest praca , jest reguralnie siłownia , dieta i mało czasu. Dlatego pytam nie jestem grubasem więc z kondycją nie powinno być problemów( patrz fotka w profilu ).Tylko... no własnie z czego sie nauczyć. Klub niby jest ale uczy tam facet który dostał po ryju od 2 [...]

[...] : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : koszykówka, piłka nożna czasami grane Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, Sztanga, Sztangielki, Sztanga łamana Dieta : Niedługo zaczynam stosować Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]